无痛人流后阴道松弛怎么办？

　　无痛人流后阴道松弛怎么办？长春航天医院妇科指出，做完无痛人流手术后，有些女性会觉得阴道松弛了，这是因为做无痛人流时是要用扩阴器把阴道扩张，所以做完会感觉有点松弛，但这是暂时的，可以通过锻炼来恢复。那么无痛人流后阴道松弛怎么办？

　　无痛人流后阴道松弛怎么办？----紧缩阴道运动

　　具体步骤：

　　首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

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