女性经前综合症如何调理

来源:长春妇科医院日期:06-18 19:12
    大部分女性在月经前后会出现烦躁不安、失眠多梦、过度紧张,头痛头晕、身体水肿以及乳房胀痛等状况,严重的甚至会影响到工作和生活,这就是经前综合症,为此女性在平时要做好心理、饮食以及生活中的调理。那经前综合症如何调理?下面长春妇科医院的医师会告知。

    一、减轻压力

    在月经期间身体中的黄体素和雌性激素分泌下降,影响了大脑中支配情绪的细胞,从而让人们有很大的情绪波动。在夏季高温的环境再加上工作繁忙、压力过大,更让女性烦躁不安。女性应该学会释放压力,保持积极乐观的心态,多做一些轻缓的活动等,听一听舒缓的音乐,合理为身体补充钙质来保持雌性激素的分泌。

    二、科学的补充维生素

    多吃富含维生素A的食物能缓解来月经前出现粉刺、皮肤过敏问题,减轻了心理上的压力,比如白菜、菜花以及橄榄等。在B族维生素里面含有的肌醇和肌素能的,缓解了脾气暴躁以及焦虑的情绪,在动物肝脏、豆类以及全麦食物里面含有丰富的B族维生素。维生素C属于常见的抗氧化剂,参与了肾上腺皮质激素的合成,提高了免疫系统。合理的补充碳水化合物能够提高血清素的水平,具有以及安抚神经的功效,同时也为大脑工作提供能量,缓解身体疲劳感。补充钙和镁能够缓解月经前小腹疼痛和痉挛。

    三、饮食调整

    月经来临前要采取低糖分、低脂肪饮食,尽量以植物油来代替动物油,多吃富含膳食纤维的食物,比如蔬菜水果、全麦食品以及豆类等,控制咖啡因的摄入,避免喝酒不然会加重情绪低落,导致身体的疲惫感以及头痛。

温馨提示:女性在睡觉前使用热水泡脚,能够促进全身的血液循环,从而使身心也得到了放松,可以缓解因为寒凉所引起的腹部疼痛,水温控制在43℃左右即可。还有疑问的话,请点击咨询或拨打24小时健康热线17094326098,与在线医师沟通交流。