注意改善生活习惯治疗痛经

　　注意改善生活习惯治疗痛经。不同的女性朋友有不同的痛经原因，可是生活中却有很多方法可以提供给同样承受着痛经困扰的女性朋友们，下面长春航天医院妇科就这问题给广大女性朋友建议几点通过注意改善生活习惯治疗痛经。

　　注意改善生活习惯治疗痛经：

　　1.看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　2.保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　3.保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　4.学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　5.慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　6.多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显着。

　　以上就是关于“注意改善生活习惯治疗痛经”的习惯介绍，希望能给痛经患者带来一些好处。提醒，如果痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧，又或者经血中出现块状物等症状时，应该赶紧看医生，不可拖延，以免造成更大伤害。