缓解痛经的几个方法

　　缓解痛经的几个方法。痛经是一件非常难受的事情，不少人被困扰着，不少人甚至被痛经影响到正常的生活和工作，有什么好的方法可以缓解下痛经的吗？这使不少患者会提到的一个问题，下面我们就请长春妇科医院医师为我们介绍下缓解痛经的几个方法，希望对女性朋友会有所帮助。

　　长春治疗痛经较好的医院医师为你介绍,缓解痛经的几个方法:

　　1、饮食均衡

　　在正常的饮食下，要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体治果好地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、禁酒

　　如果有痛经病史的患者，在月经前后禁忌喝酒，会刺激身体，导致痛经症状加重。

　　5、注意保暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　6、适量运动

　　在月经来临前夕，可以适当的运动，但是不要激烈的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　7、练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上就是长春市航天医院医师为大家介绍的缓解痛经的几个方法，希望对女性朋友有所帮助。如果还有什么疑问，可以点击在线咨询，长春市航天医院医师将根据您的病情给予专业的个性化指导意见，提供专业治疗方案，严格对病情保密。